מאמרים בנושא רצפת אגן

יצאת לריצה ובשלב מסוים את מרגישה כובד בנרתיק? סיימת יום ארוך של התרוצצויות ועכשיו את מרגישה גוש בין הרגליים? ייתכן שיש לך צניחה של אחד מאברי האגן. הפסרי אולי נראה קטן ותמים אבל הוא בהחלט יכול לשפר את איכות החיים עבור נשים שסובלות מצניחה. צניחה חדשה שמורגשת היא תמיד מפתיעה ולפעמים מדאיגה אבל החדשות הטובות הן שזה לא מצב מסוכן ולגמרי ניתן לטיפול. כמו הרבה דברים אחרים ככל שנתפוס את זה מוקדם יותר ונתחיל לטפל יהיה לנו קל יותר

תרגילי רצפת אגן חשובים מאוד לצורך חיזוק ושיפור התפקוד. אבל בטיפול ברצפת האגן לפעמים צריך להתייחס גם לשרירים המתחברים לאגן. בדף הזה תוכלו למצוא סדרה של תרגילי מתיחות שיאפשרו להארכה ושחרור של אותם השרירים. מתיחות לשרירים המתחברים לאגן תוכלו לתרגל ביחד עם הסרטון. כל מתיחה נחזיק למשך 45 שניות.  חשוב שתרגישו מתיחה של השריר ולא כאב. במידה ומרגישים כאב בצעו מתיחה קלה יותר. לנשום תוך כדי התרגול ולנסות להרפות את השרירים. 0:00 פתיח והסבר על המתיחות 0:46 מתיחה כללית