תרגילי רצפת אגן חשובים מאוד לצורך חיזוק ושיפור התפקוד. אבל בטיפול ברצפת האגן לפעמים צריך להתייחס גם לשרירים המתחברים לאגן. בדף הזה תוכלו למצוא סדרה של תרגילי מתיחות שיאפשרו להארכה ושחרור של אותם השרירים. מתיחות לשרירים המתחברים לאגן תוכלו לתרגל ביחד עם הסרטון. כל מתיחה נחזיק למשך 45 שניות. חשוב שתרגישו מתיחה של השריר ולא כאב. במידה ומרגישים כאב בצעו מתיחה קלה יותר. לנשום תוך כדי התרגול ולנסות להרפות את השרירים. 0:00 פתיח והסבר על המתיחות 0:46 מתיחה כללית
