שיפור שיווי משקל באוכלוסיה מבוגרת
בואו נדבר רגע על זמן. כן זמן. הדבר הזה שרץ לו קדימה ושאי אפשר לעצור. מצד אחד זמן גורם להרבה דברים טובים כמו גדילה וצמיחה, אבל עם הזמן באים גם דברים יותר מאתגרים. קחו לדוגמה את היכולות של הגוף שלנו. כשאנחנו מזדקנים ברוב המקרים אנחנו הופכים לפחות גמישים, פחות חזקים, פחות מהירים והרבה יותר שבריריים. אחת היכולות שלרוב נפגעות עם הזמן היא יכולת שיווי המשקל שלנו.
ההגדרה היבשה של שיווי משקל היא היכולת שלנו לשמור את קו הכובד בתוך בסיס התמיכה (או במילים פשוטות, לשמור על יציבות המשקל שלנו בתוך השטח בקרקע בו אנחנו באים במגע).
לרוב הירידה ביכולת לא מתרחשת בצורה פתאומית אלא בתהליך הדרגתי. אנשים בדרך כלל מבחינים בכך כשפעולה שדורשת קצת שיווי משקל הופכת להרבה יותר מאתגרת. פתאום ירידת מדרגות הופכת למאתגרת, עמידה עם רגליים צמודות מאוד קשה וההליכה הופכת לאיטית יותר מהפחד מנפילה.
איך נשארים יציבים?
ישנם מספר מערכות בגוף ששיווי המשקל מבוסס עליהן:
החשובה מכל היא מערכת הראיה. העין קולטת היכן הראש והגוף ממוקמים ביחס לעולם וכך אנחנו יודעים איך לשמור על יציבות.
עמוק בתוך האוזן יושבת לה המערכת הוסטיבולרית. זו מערכת מאוד קטנה אבל מאוד מתוחכמת המשמשת סוג של ג'ירו ביולוגי. בעזרת המערכת הזו אנחנו יכולים לדעת היכן ובאיזה מנח הראש נמצא ולשמור על שיווי המשקל גם בעיניים עצומות.
המערכת האחרונה היא המערכת הפרופריוצבטיבית (אתגר: נסו להגיד את המילה הזו 3 פעמים ברצף). המערכת בנויה מעצבים הממוקמים בכל חלקי גופנו (בעיקר במפרקים) שנותנים מידע על מיקום כל הגוף במרחב. נסו לגעת עם האצבע בקצה האף שלכם כשהעיניים עצומות. במידה והצלחתם אתם יכולים להודות למערכת הפרופריוספציה.
מה מרגישים כשיש ירידה ביכולת שיווי המשקל?
כמו שהזכרנו, בעיות בשיווי משקל יכולת לגרום לנו לנוע בצורה הססנית. בין הסימפטומים של שיווי משקל ירוד הם תחושת נפילה, תחושה שהגוף מרחף, ראיה מטושטשת וקושי עם תנועות העיניים, ורטיגו, קושי בהתמצאות במרחב ובמקרים ממש קשים בחילות, הקאות, שינוי בלחץ הדם וקצב הלב ואפילו התעלפויות. מעבר לכך שבעיות בשיווי המשקל גורמות לירידה בחופש לנוע, הבעיה הכי גדולה היא נפילות ושברים. אחד הגורמים העיקריים של תמותה בגיל מבוגר הוא שבר בצוואר הירך בעקבות נפילה.
איך מטפלים בבעיות שיווי משקל
כולנו יודעים שאת הזמן אי אפשר לעצור, אבל את מצב הגוף בוודאי שאפשר לשפר ובמקרים רבים להפחית את הירידה בשיווי המשקל.
לפני שנתחיל לדבר על הפתרונות צריך להבין את הביעה לעומקה. כמו שאמרנו ישנם מספר מערכות האחראיות על שיווי המשקל וצריך לאבחן ולבדוק את תרומתה של כל מערכת למצב.
לאחר האבחון מתחיל שלב העבודה! עיקר הטיפול הפיזיותרפי בבעיות שיווי משקל מבוסס על תרגול. ניתן לשפר את שיווי המשקל ומהירות התגובה על ידי תרגול ספציפי המכוון לאתגר את מערכות הגוף האחראיות של שיווי המשקל. בנוסף, אימון המשפר את כלל מערכות הגוף יכול לתרום על ידי שיפור בכוח, שיפור בסבולת, שיפור במהירות, שיפור בכוח המתפרץ, הגדלה של טווחי תנועה ושיפור בצפיפות העצם (ולהפחית את הסיכון לשבר). חשוב לזכור שיש עוד גורמים שעשויים לפגוע בשיווי המשקל כמו לקות ראיה, תרופות מסוגים שונים, מחלות נוירולוגיות ועוד. על ידי הסתכלות כוללת על כל המרכיבים אפשר לבנות תוכנית טיפול ולהפחית משמעותית את הסכנות הבאות עם הירידה בשיווי המשקל בגיל מבוגר.
מוזמנים להתייעץ איתנו
אם אתם מרגישים חוסר יציבות, מרגישים שההליכה הפכה לאיטית יותר, יש פחות ביטחון לנוע ואתם פוחדים מהנפילה, אתם מוזמנים להרים טלפון ולהתייעץ איתנו. הטיפול בבעיות שיווי משקל יעיל ויכול לשפר מאוד את איכות חייכם.
