אני אוהב להסביר למטופלים שלי את עניין העומס והקשר שלו לכאב בגרף די פשוט. בציר אחד יש את העומס הפיזי. העומס נגרם מתנועות, מנחים או תרגילים שמעמיסות על הגוף יותר מאשר אחרות. למשל קפציה לגובה יותר קשה מריצה שיותר קשה מהליכה שיותר קשה מסתם לעמוד במקום. יש הרבה דברים שיכולים להשפיע על העומס כמו משקל, מהירות התנועה, התאוצה והכיוון שלה, זוויות המפרקים ועוד. בציר השני יש את התדירות. כמה זמן נמשך העומס. כמה חזרות, כמה סטים, איזה מרחק, כמה הפסקות ובקיצור, בכמה אנחנו מכפילים את העומס על הגוף. כאב ו/או פציעה יופיעו כשנעבור רף מסוים של עבודה (כלומר, העומס כפול התדירות) שאנחנו לא רגילים אליה. וכשאני כותב רגילים אני מתכוון שלא התאמנו והכנו בהדרגה את הגוף לעומס מסוים בתדירות מסוימת.

לדוגמה: בזמן כתיבת מילים אלה אני יכול לסגור את המחשב ולצאת לריצה של 20 ק"מ ולשרוד את הריצה בלי פציעה או כאב. אבל 20 דקות של משחק כדורסל ואני ומושבת לשבועיים. הסיבה די פשוטה. התחלתי לשחק כדורסל מהר מידי, חזק מידי, ללא הכנה מתאימה של הגוף בפעילות ספציפית והדרגתית.