תלמדו משהו
טיזר: אי פעם תהיתם אם יש שרביט קסום לכאבי שרירים? ובכן, ייתכן ודיקור יבש הוא התשובה! תקראו ותגלו איך הטכניקה הזו יכולה להיות הכרטיס שלכם לחיים עם פחות כאבים. מהו דיקור יבש? דיקור יבש היא טכניקה שמשתמשים בה פיזיותרפיסטים לטיפול בכאבי שלד ושרירים. הטיפול כולל הכנסת מחט לנקודת כאובות בתוך השריר במטרה להקל על הכאב. במקרים מסויימים עושים שימוש באלקטרותרפיה (טיפול בחשמל) בשביל להגדיל את היעילות של הטיפול. האם הדיקור באמת עובד? לפי סקירה מקיפה של מחקרים קליניים, דיקור
אם חווית פעם כאבים בעצם הזנב יהיה לך קל להזדהות עם הזיכרון הכואב של קימה מישיבה לעמידה או סתם ניסיון להתרווח על הספה. אני כאן כדי לספר לך שהתופעה נקראת קוקסידניה ועל אף השם המפוצץ היא די נפוצה! אז בואו נבין למה זה קורה והכי חשוב מה אפשר לעשות כדי לרפא כאבים בעצם הזנב כאבים בעצם הזנב – טיפול, סיבות ומתיחות גוף שיקלו על הכאבים באזור זה עצם הזנב היא העצם הקטנה שבקצה עמוד השדרה שלנו. כמה שהיא קטנה
ככל שאנחנו מזקנים, שמירה על שיווי משקל, ניידות ויציבות הופכות להיות מטרות מאוד חשובות. שמירה על יכולת תקינה של שיווי משקל בגיל השלישי היא חלק חשוב משמירה על הבריאות ומניעת נפילות. אימון שיווי משקל הוא חלק מהותי באימון ובטיפולי פיזיותרפיה, במיוחד עבור אנשים מבוגרים. אימוני הקבוצות שלנו מאפשרים תרגול אפקטיבי וכך מונעים את הנפילה הבאה. אז איך באמת לשפר את שיווי המשקל? כל המידע בכתבה הבאה. להבין טוב יותר שיווי משקל כשמסתכלים על אדם בריא, שמירה על שיווי משקל
מסע ההיריון הארוך מגיע לשיאו ברגע המרגש של הלידה והאמת היא, שאין שום דבר שבאמת מכין אותנו לרגע הזה. אז למה בכל זאת כדאי להתכונן ללידה? כי אני מאמינה שידע זה כוח, ותאמיני לי, את תצטרכי הרבה כוח ללידה. אז קדימה, בואי נבדוק מה את יכולה לעשות היום כדי להתכונן ליום הגדול שלך לידה היא אירוע מתמשך (בדרך כלל) עם הרבה אירועים וצמתים שיכולים לקרות בדרך אבל ההכנה האמיתית מתחילה ממש מתחילת ההיריון. ההכנה ללידה נוגעת לאספקטים רבים: הכנה
פיזיותרפיה רצפת אגן צמד המילים "רצפת האגן" נשמעות מאוד נשיות, אבל תאמין או לא גם לך בגוף יש בדיוק את אותן מערכות באגן, אותם שרירים, עצבים וכלי דם. נכון, המראה קצת שונה ועדיין לא פגשתי גבר שנכנס להיריון ועבר לידה, אבל גם לגברים יש בעיות משלהם ברצפת האגן. הנה כמה מילים על רצפת האגן של הגברים. פיזיותרפיה לרצפת האגן פיזיותרפיה לרצפת האגן הוא תחום ייחודי בפיזיותרפיה שמתייחס לתפקוד של השרירים, העצבים ושאר הרקמות הרכות של האגן. אותם מבנים תומכים,
כאבי גב – אולי זה בכלל כאב שרירי credit by: @user14636459, freepik כאבי גב תחתון זו בעיה שכיחה שאנשים רבים נאבקים איתה, אבל האם ידעתם שהכאב שאתם מרגישים אולי לא באמת נובע מבעיה באזור הגב התחתון? בהרבה מקרים, כאב המורגש באזור הגב התחתון נגרם למעשה מבעיה בשרירים המרחקים של הירך? בכתבה זאת תקבלו מספר תרגילים לחיזוק הגב השרירים המרחיקים של הירך (לפעמים נקראים גם שרירי העכוז( ממלאים תפקיד חשוב בתנועות ובפעילויות היומיומיות שלנו. תפקידם העיקרי הוא להרים את הירך
קרעים בלידה credit by: @zybliky, freepik במהלך ההיריון אנחנו קוראות כל שבוע מה קורה לעובר שלנו ועסוקות בגוף המשתנה. כשהלידה מתקרבת אנחנו קונות את העגלה הכי טובה ובוחרות את מרכך הכביסה עם הריח הכי טוב. אבל לקראת רגע האמת יש דבר אחד שמטריד את רוב הנשים לפני הלידה – קרעים. רוצה לדעת מה זה אומר, איך להתכונן הכי טוב ואיך להתמודד איתם אחרי הלידה? כל המידע לפנייך קרעים בפרינאום וחתך חיץ הם תופעה שכיחה אצל נשים רבות במהלך הלידה,
credit by: @roman-, freepik מתי תצטרכו טיפול שיאצו? שיאצו הוא שיטה יפנית של טיפול תרפויטי העובד על הגוף כולו. הטיפול נעשה ללא שימוש בשמנים, כשהמטופל לבוש בבגדים קלים ונוחים. במהלך הטיפול, המטפל משתמש בטכניקות לישה, לחיצה, הרגעה, הקשה ומתיחות. התרגום של המונח ׳שיאצו׳ הוא ׳לחץ אצבע׳. ישנם סגנונות שונים של שיאצו, כשכולם התפתחו ביפן בתחילת המאה ה-20, בעקבות התעוררות מחודשת של הטיפולים הרפואיים המסורתיים ביפן, כמו דיקור ועיסוי אנמה (anma). שיאצו – איך הוא יכול לשפר את הבריאות והרווחה?
תרגיל לכאבי גב תחתון סובלים מכאבי גב תחתון? אם כן, אתם לא לבד. למעשה, כאבי גב תחתון הם בעיה נפוצה המשפיעה על מיליוני אנשים. עם זאת, רוב הזמן, הכאב הזה הוא סימפטום של משהו אחר. הנה פתרון פשוט ויעיל שתוכלו לעשות בכל יום כדי להילחם בכאבי גב תחתון – תרגיל לכאבי גב תחתון שאפשר לעשות בכל מקום! תרגיל מעולה להפחתת כאבי גב תחתון בחלק מהמקרים כאבי גב תחתון נגרמים מעומס מוגבר על אזור הגב התחתון. כשיש עומס שהשרירים לא
כאבי גב תחתון – טיפול דרך יציבה נכונה הידעתם שיציבה היא עוד גורם שיכול להשפיע על כאבי גב תחתון ? יציבה לקויה של הגב לאורך זמן יכולה להוביל למגוון של בעיות כמו קיצורי שרירים וכאבים. אבל! חשוב לדעת מה זו יציבה נכונה ושזה לא אסון כל כך גדול כל פעם שאנחנו הולכים קצת יותר כפופים. הנה ההסבר: מה זו יציבה נכונה ואיך היא קשורה לכאבי גב תחתון אם תחפשו בגוגל מה היציבה הכי טובה לגוף, כנראה שתמצאו תמונה של
יצאת לריצה ובשלב מסוים את מרגישה כובד בנרתיק? סיימת יום ארוך של התרוצצויות ועכשיו את מרגישה גוש בין הרגליים? ייתכן שיש לך צניחה של אחד מאברי האגן. הפסרי אולי נראה קטן ותמים אבל הוא בהחלט יכול לשפר את איכות החיים עבור נשים שסובלות מצניחה. צניחה חדשה שמורגשת היא תמיד מפתיעה ולפעמים מדאיגה אבל החדשות הטובות הן שזה לא מצב מסוכן ולגמרי ניתן לטיפול. כמו הרבה דברים אחרים ככל שנתפוס את זה מוקדם יותר ונתחיל לטפל יהיה לנו קל יותר
כאבי גב תחתון – המדריך המלא לטיפול יעיל אם הגעתם לכאן אתם כנראה סובלים או שסבלתם בעבר מכאבי גב תחתון. כאבי גב תחתון מאוד שכיחים ומשפיעים על מיליוני אנשים ברחבי העולם. הכאב יכול לנוע בין כאב עמום לכאב חד ועז, כאב המקרין לאורך הרגל ועד לתופעות כמו איבוד תחושה וכוח ברגליים. כאב גב תחתון יכול להיגרם ממגוון גורמים כמו פציעה, עומס ממושך, תנועה חדה ופתאומית ומצבים ניווניים. הגב התחתון, המכונה גם עמוד השדרה המותני, מורכב מחמש חוליות ותומך ברוב
כבר נרשמת לקורס הכנה ללידה בבית החולים שבו את רוצה ללדת, הזמנת טנס לצירים וקנית מגוון שמנים שיעזרו לך בזמן הלידה אבל את עדיין לא מרגישה שאת יודעת מה עושים? הכנה ללידה עם פיזיותרפיסטית לרצפת האגן תעזור לך להשלים את התמונה ולהרגיש שאת מגיעה ללידה הכי מוכנה שאפשר החלק הקל בהכנה ללידה הוא הלמידה של הפרטים. יש הרבה מאוד מידע שכדאי ואפשר לדעת בנוגע להכנה ללידה, וכל מה שצריך זה להירשם לקורס, לקנות ספר או שניים או אפילו פשוט
תרגילי רצפת אגן חשובים מאוד לצורך חיזוק ושיפור התפקוד. אבל בטיפול ברצפת האגן לפעמים צריך להתייחס גם לשרירים המתחברים לאגן. בדף הזה תוכלו למצוא סדרה של תרגילי מתיחות שיאפשרו להארכה ושחרור של אותם השרירים. מתיחות לשרירים המתחברים לאגן תוכלו לתרגל ביחד עם הסרטון. כל מתיחה נחזיק למשך 45 שניות. חשוב שתרגישו מתיחה של השריר ולא כאב. במידה ומרגישים כאב בצעו מתיחה קלה יותר. לנשום תוך כדי התרגול ולנסות להרפות את השרירים. 0:00 פתיח והסבר על המתיחות 0:46 מתיחה כללית
אוסטאופורוזיס – הדרך היעילה להגדלת צפיפות העצם ללא תרופות הרמת משקולות היא סוג של אימון התנגדות המועיל במיוחד עבור מבוגרים עם אוסטאופורוזיס. בהשגחת פיזיותרפיסט, הרמת משקולות, בצורה הדרגתית ובהשגחת פיזיותרפיסט יכולה לסייע בבניית צפיפות עצם וחוזק, לשפר את שיווי המשקל והקואורדינציה ולשפר את הבריאות הכללית. מה זה אוסטאופורוזיס אוסטאופורוזיס הוא מצב בו העצמות הופכות לחלשות ושבירות, מה שהופך אותן מועדות יותר לשברים. עם השנים, העצמות שלנו מאבדות באופן טבעי מצפיפותן וחוזקן, עד למצב של אוסטאופורוזיס. הרמת משקולות, במיוחד, יכולה
סופר סבא וסבתא ברוכים הבאים ל- "סופר סבא סבתא" המקום שבו תוכלו לקבל את כל המידע על חיים בריאים, אימונים נכונים ותרגילים מיוחדים לבני הגיל השלישי. מוזמנים להצטרף לקבוצות שלנו בפייסבוק ובווצאפ בואו נבדוק את הכושר הגופני שלנו בשביל לדעת במה אנחנו רוצים להתמקד כדאי שנבין מה מצב הכושר הנוכחי שלנו. ככה נוכל לדעת לאן אנחנו רוצים לכוון ובמה עדיף שנתמקד עכשיו. https://youtu.be/BPqwWEAj5lM האימון הטוב ביותר לעליית צפיפות העצם שלושה תרגילי כוח זה הזמן להתחיל להתאמן. אבל רגע לפני
פריצת דיסק – כל מה שצריך לדעת כאבי גב, הקרנות לרגליים וחולשת שרירים הם רק חלק מהסימפטומים שעשויים להופיע מפריצת דיסק. אבל האם כל פריצות גורמת לכאב? האם ניתוח הוא הפתרון הטוב ביותר? מה צפוי למי הולך לעובר ניתוח גב? ואיך אפשר לחזור לשגרה ופעילות מלאה אחרי פריצת דיסק? ד"ר גיל סמואלי, פיזיותרפיסט מומחה בשיקום גב וד"ר אורי קינן, מנהל היחידה לניתוחי גב בבית החולים רמב"ם בחיפה עונים על כל השאלות ניתוחי גב הם מהניתוחים הנפוצים היום בישראל וחלקם
פריקת כתף כאבים והגבלה בתנועה, עם תחושה שמשהו זז. קיבלת מהרופא אבחנה ברורה: פריקת כתף. האורתופד המליץ לך על ניתוח, אבל האם ניתוח הוא הפתרון הטוב ביותר לפריקת כתף? מה מצפה לך בניתוח ואחריו? איך אפשר "לחזור לעצמך" ולשגרה במהירות, וכמה זמן אורכת ההחלמה? ד"ר גיל סמואלי, פיזיותרפיסט מומחה בשיקום מפציעות אורתופדיות וד"ר ניר הוס, מומחה בכירורגיה אורתופדית – עונים על כל השאלות פריקת כתף היא פציעה לא נעימה, ובפעם הראשונה היא בעיקר מאוד מפחידה (בעיקר אם מסתכלים במראה).
שיקום אחרי החלפת ירך THR ההגבלה בתנועה והכאבים הפכו בלתי נסבלים, והאורתופד המליץ לך על ניתוח להחלפת הירך. אבל האם ניתוח הוא הפתרון הטוב ביותר? מה מצפה לך בניתוח ואחריו? איך אפשר "לחזור לעצמך" ולשגרה במהירות, וכמה זמן אורכת ההחלמה? ד"ר גיל סמואלי, פיזיותרפיסט מומחה בשיקום מפציעות אורתופדיות וד"ר נביל גרייב, מומחה בכירורגיה אורתופדית – עונים על כל השאלות שחיקה של מפרק הירך מובילה לכאבים חזקים שמגבילים את התנועה אפילו בפעולות יומיומיות פשוטות כמו גריבת גרביים, יציאה מהמכונית ואפילו
ההגבלה בתנועה והכאבים הפכו בלתי נסבלים, והאורתופד המליץ לך על ניתוח להחלפת הברך. אבל האם ניתוח הוא הפתרון הטוב ביותר לשחיקת הסחוס בברך? מה מצפה לך בניתוח ואחריו? איך אפשר "לחזור לעצמך" ולשגרה במהירות, וכמה זמן אורכת ההחלמה? ד"ר גיל סמואלי, פיזיותרפיסט מומחה בשיקום מפציעות אורתופדיות וד"ר נביל גרייב, מומחה בכירורגיה אורתופדית – עונים על כל השאלות ניתוח ברך נחשב אחד הניתוחים האורתופדיים הפופולריים ביותר, ומחקרים מראים ששביעות הרצון של המטופלים גבוהה מאוד הודות לאחוזי ההצלחה הגבוהים שלו, השיפור
קרע בגידי הכתף פנית לרופא בגלל כאבים בכתף בזמן מנוחה, וקיבלת מהאורתופד אבחנה חתומה ברורה: יש לך קרע בגידים של השרוול המסובב של הכתף, וההמלצה שלו היא ניתוח. מה זה בכלל אומר? והאם ניתוח הוא הפתרון הטוב ביותר לקרע בגידי RC? מה מצפה לך בניתוח ואחריו? איך אפשר "לחזור לעצמך" ולשגרה במהירות? ד"ר גיל סמואלי, פיזיותרפיסט מומחה בשיקום מפציעות אורתופדיות וד"ר ניר הוס , מומחה בכירורגיה אורתופדית – עונים על כל השאלות קרע בגיד של השרוול המסובב של הכתף
הגבלה בתנועה, כאבים בכתף… קיבלת מהרופא אבחנה חתומה ברורה: יש לך אוסטאוארטריטיס. האורתופד עשוי אף להמליץ לך על ניתוח החלפת כתף. אבל האם ניתוח הוא הפתרון הטוב ביותר לתיקון הסחוס המפרקי בכתף? מה מצפה לך בניתוח ואחריו? איך אפשר "לחזור לעצמך" ולשגרה במהירות, וכמה זמן אורכת ההחלמה? ד"ר גיל סמואלי, פיזיותרפיסט מומחה בשיקום מפציעות אורתופדיות וד"ר ניר הוס , מומחה בכירורגיה אורתופדית – עונים על כל השאלות האם קרה לך פעם שהרגשת כאב חזק מאוד בכתף, בעיקר במהלך הלילה
שיקום אחרי קרע מניסקוס רגע אחד של תנועה סיבובית, תחושה של הצלפה בתוך הברך וכאבים נוראיים. בבדיקה הרופא קבע שיש לך קרע במניסקוס. האם ניתוח הוא הפתרון הטוב ביותר לקרע במניסקוס? מה מצפה לך בניתוח ואחריו? איך אפשר "לחזור לעצמך" ולשגרה במהירות, וכמה זמן אורכת ההחלמה? ד"ר גיל סמואלי, פיזיותרפיסט מומחה בשיקום מפציעות אורתופדיות וד"ר ברק סגל, מומחה בכירורגיה אורתופדית – עונים על כל השאלות רגע אחד של תנועה סיבובית, תחושה של הצלפה בתוך הברך וכאבים נוראיים. בבדיקה הרופא
שיקום לאחר קרע ברצועה הצולבת הקדמית תנועה סיבובית אחת, תחושה של פיצוץ בתוך הברך וכאבים נוראיים. בבדיקה הרופא קבע שנקרעה לך רצועה צולבת. האם ניתוח הוא הפתרון הטוב ביותר לתיקון ACL? מה מצפה לך בניתוח ואחריו? איך אפשר "לחזור לעצמך" ולשגרה במהירות, וכמה זמן אורכת ההחלמה? ד"ר גיל סמואלי, פיזיותרפיסט מומחה בשיקום מפציעות אורתופדיות וד"ר ברק סגל, מומחה בכירורגיה אורתופדית – עונים על כל השאלות מתוך כמה רצועות בברך, שתיים הן צולבות – יוצרות צורת X כשהן מונחות אחת
נפיחות, הגבלה בתנועה, כאבים… קיבלת מהרופא אבחנה חתומה ברורה: יש לך נקע בקרסול. יש יותר משיקול אחד בדרך להחלטה על גישת הטיפול הנכונה ביותר עבורך, והאורתופד עשוי אף להמליץ לך על ניתוח. אבל האם ניתוח הוא הפתרון הטוב ביותר לנקע בקרסול? מה מצפה לך בניתוח ואחריו? איך אפשר "לחזור לעצמך" ולשגרה במהירות, וכמה זמן אורכת ההחלמה? ד"ר גיל סמואלי, פיזיותרפיסט מומחה בשיקום מפציעות אורתופדיות וד"ר ליאור בן צבי, מומחה בכירורגיה אורתופדית – עונים על כל השאלות נקע בקרסול הוא
שיקום לאחר ניתוח קרע בגיד אכילס – הנה מה שצריך לדעת כאבים, הגבלה בתנועה ובדיקות הסתיימו באבחנה חתומה על ידי הרופא: יש לך קרע בגיד אכילס. בוודאי יש לך עכשיו שאלות – מה הסיבה האמיתית לבעיה? האורתופד ממליץ על ניתוח, אבל האם ניתוח הוא הפתרון הטוב ביותר לקרע בגיד אכילס? מה מצפה לך בניתוח ואחריו? איך אפשר "לחזור לעצמך" ולשגרה במהירות, וכמה זמן אורכת ההחלמה? ד"ר ליאור בן צבי וד"ר גיל סמואלי עונים על כל השאלות קרע בגיד אכילס
טיפולים וסטיבולריים סובלים מורטיגו או סחרחורת? חשוב לדעת שיש דרך לשפר את המצב ולעבוד על שיווי המשקל מערכת שווי המשקל בגוף נקראת המערכת הוסטיבולרית, ותפקידה לאפשר לנו ניידות ללא הפרעות שווי משקל. המערכת מעבדת 3 סוגי קלט: קלט ראייתי, קלט של תאוצה ומיקום מהאוזן הפנימית וקלט תחושתי מהמפרקים והעור. מידע זה משמש לשליטה בתנועתיות העיניים , תגובות שווי משקל ברמת השלד ומאפשרת תפקוד תקין. איך לדעת אם אתם סובלים מורטיגו ובעיות במערכת הוסטיבולרית? אם אתם סובלים מהתסמינים הבאים, מומלץ
המדריך האולטימיטיבי לכאבי גב בתור פיזיותרפיסט שמתמחה בכאב, יצא לי ללוות מאות מטופלים שסובלים מכאבים. באתי לעשות סדר ולהקל עליכם, ברגעי הכאב אם הגעת לכאן, כנראה הגב שלך כואב, ולפני שניגש להתמודד עם הבעיה, יש משהו שנראה לי שכדאי שכל מי שסובלים מכאבי גב ידעו: כ- 85% מהאנשים סובלים, מתישהו בחייהם, מכאב גב תחתון – וזה לא אני אומר, אלא המחקרים. האם זה אומר שאין ברירה וצריך לחיות עם הכאב? ממש לא. הניסיון שלי מלמד שגם במצבים שנראים מאתגרים
עיקרון הספציפיות ד"ר גיל סמואלי כמו להרבה דברים בחיים גם לאימון גופני יש עקרונות. אותם עקרונות שנקראים ״עקרונות האימון הגופני״ (כמה מפתיע😁) מסבירים בצורה פשוטה כיצד יש לאמן את הגוף. אחד מאותם עקרונות נקרא ״עיקרון הספציפיות״ והוא מדגיש שאימון צריך להיות ספציפי (שוב כמה מפתיע😁). למשל, אימון שחיה לא יעשה אותנו יותר טובים בהרמת משקולות, אלא רק בשחיה. אז מסתבר שאותו עיקרון רלוונטי כשמדובר בכאב או פציעה. סיפור קצר על פציעה מוזרה הסיפור שלי מתחיל כשראיתי
למה פעילות גופנית לא שוחקת את הסחסוסים? "כואב לי כי שחקתי את הגוף בספורט" – את המשפט הזה אני שומע לפחות פעם בשבוע. אז בואו נחשוב קצת על האמירה הזו. עיסוק בספורט, במיוחד ספורט תחרותי, יכול להביא את הגוף למצבי קיצון, מצבים שיכולים ללא ספק לפגוע בגוף. אבל רובנו עוסקים בפעילות גופנית "בשביל הכיף" ולא טוחנים את הגוף כדי להוריד עוד כמה שניות בתחרות ריצה או להרים משקל מטורף מעל הראש. שמתאמנים בצורה לא נכונה ומותאמת למצב הגוף ולעקרונות
שיפור שיווי משקל באוכלוסיה מבוגרת בואו נדבר רגע על זמן. כן זמן. הדבר הזה שרץ לו קדימה ושאי אפשר לעצור. מצד אחד זמן גורם להרבה דברים טובים כמו גדילה וצמיחה, אבל עם הזמן באים גם דברים יותר מאתגרים. קחו לדוגמה את היכולות של הגוף שלנו. כשאנחנו מזדקנים ברוב המקרים אנחנו הופכים לפחות גמישים, פחות חזקים, פחות מהירים והרבה יותר שבריריים. אחת היכולות שלרוב נפגעות עם הזמן היא יכולת שיווי המשקל שלנו. ההגדרה היבשה של שיווי משקל היא היכולת שלנו
אסטרטגיית יציאה בטוחה בתאריך ה-21 בפברואר התפרצה בישראל מגפת הקורונה וממש זמן קצר לאחר מכן התבקשנו כולנו להישאר בבתים. ההסתגרות, ההגבלות והבידוד הובילו הרבה אנשים להפחית בצורה משמעותית את הפעילות הגופנית שהיו רגילים אליה בשגרה. עכשיו כשכולם מדברים על אסטרטגיות יציאה חשוב לדעת איך לעשות את זה נכון גם כשמדובר בפעילות גופנית. אז איך נפצעים? יש לשאלה הזו תשובה קצרה ותשובה קצת יותר ארוכה. אבל לפני שנענה עליה נבדיל בין שני סוגי פציעות*. פציעות הקשורות לעומס קיצוני על הגוף,
7 טיפים לחיזוק הגב ללא תוספת כאב מי לא מכיר את התחושה הזאת של גב כואב? המספרים מגלים לנו שכ- 85% מהאנשים סובלים מתישהו בחייהם מכאב גב תחתון. יש אנשים שאפילו הרמה של שקית של הסופר גורמת להם כאב, אז איך הם אמורים להתאמן ולחזק את הגב? התשובות לפניך לפני שנצלול לטיפים אני חייב להגיד שאני מבין את הפחד. אנשים שסובלים מכאבי גב מכירים את התחושה הזאת טוב מאוד, שאי אפשר יותר לסמוך על הגוף שיצליח להתמודד עם עומס
עברת ניתוח להחלפת ברך? זה מה שצריך לדעת לתקופת האישפוז למרות שהניתוח זה החלק המפחיד יותר חשוב לזכור שהוא הצעד הראשון במסע של מספר חודשים עד להחלמה וחזרה למסלול חיים מלא ואיכותי. אז מה לעשות בתקופת האשפוז? תקופת האשפוז משתנה בין בתי החולים השונים, סוג הניתוח והתקדמות ההחלמה של המטופל. השיקום שלך מתחיל כבר ביום שלאחר הניתוח. בדרך כלל זהו היום שיגיע אליך הפיזיותרפיסט של המחלקה בפעם הראשונה. הפיזיותרפיסט/ית ידריך אותך לתרגילים ראשוניים במיטה או בכיסא ויעזור לך ללכת
עד הלידה זה יעבור: אם את סובלת מכאבים בזמן ההיריון, הצעדים גורמים לאי נעימות, את קצת צולעת ונחרדת רק מהמחשבה על הכניסה הכואבת לאוטו, (שלא לדבר על לעלות במדרגות הביתה) יכול להיות שיש לך סימפיזיוליזיס? שינויים בתחושות הגוף וכאבים שמופיעים בזמן ההיריון הם סטנדרטיים ובטח כבר הבנת שמדובר ב"חלק מהחבילה"; אבל לצד התופעות הסטנדרטיות של ההיריון, קיימת אחת שנחשבת לקשוחה ומכאיבה במיוחד: הסימפיזיוליזיס. מה זה סימפיזיוליזיס? ראשית, זו מילה ממש ארוכה. יהיה נוח לחלק אותה לשני חלקים: סימפיזיס –
מה קורה בחדר הפיזיותרפיסטית של רצפת האגן? אני מזמינה אותך להיכנס ולהבין מה מצפה לך במפגש שלנו נתחיל מהטיפול הראשון, בתחילת המפגש נשב יחד ונדבר. נשתה מים או קפה, מה שיתחשק, ונדבר עליך, על ההיסטוריה הרפואית ועל היום. על מה מפריע לך ולמה הגעת אלי ומה היית רוצה לשפר בחיים. אני ארצה לשמוע על ההרגלים שלך, העבודה והתחביבים, על הפעילות הגופנית שלך, אוכל, שתיה, שינה…. במפגש הזה אספר לך כל מה שאני יכולה על הבעיה ועל מה שעובר על
כתוב את הכותרת כאן אז מהי פיברומיאלגיה? פיברומיאלגיה היא תסמונת שבבסיסה מספר סימפטומים סובייקטיביים בלבד, כאשר הסימפטום העיקרי הוא כאב ממושך ומפושט על פני אזור נרחב ביותר בגוף. במהלך השנים נוספו עוד סימפטומים להגדרת התסמונת, ביניהם עייפות, בעיות זיכרון ושינה לא מרעננת. המקור הביולוגי לתסמונת עדיין אינו ידוע לחלוטין ויש הרבה סתירות בין ארגונים שונים בנוגע למקורה של התסמונת. נכון להיום, העדויות העקביות ביותר מצביעות על עבודת יתר של מערכת החיסון בתוך מערכת העצבים כיצד מאבחנים פיברומיאלגיה? האבחון של
אחד מכל שישה ישראלים סובל מכאב כרוני, וכשליש מהסובלים מתארים כאב הנמשך לאורך כל שעות היממה. מתי נדע שהכאב הופך להיות כרוני, האם הוא עלול להזיק ומהם הטיפולים שיקלו על המצב? 16 אחוז מאוכלוסייה בישראל סובלים מכאבים כרוניים. כאבים המטרידים את הגוף ואת הנפש, לעיתים ברמה קלה: גב, שכמות, ברכיים ולעיתים הטרדה רצינית הפוגעת בתפקוד. עד לפני כמה שנים, התייחסו לתופעה ככאבים שמקורם בנפש, "פסיכוסומטיים", ובכך פתרו את הצורך באבחנה ויצירת מעטפת מטפלת. אולם כיום מחקרים חדשים מצביעים על
להתכונן לניתוח החלפת ברך מגיע לך כל הכבוד על האומץ. ההחלטה לעבור ניתוח היא לא פשוטה ווודאי עברת התלבטויות קשות לאחר חודשים ואפילו שנים של כאב. למרות החשש מהניתוח חשוב לדעת שהסטטיסטיקה לטובתך. לניתוח החלפת ברך בישראל יש אחוזי הצלחה מאוד גבוהים. ישנן מספר שיטות להחלפת ברך אך לרוב זו לא השיטה שמשנה את תוצאת הניתוח, אלא הניסיון של המנתח וכמובן תהליך השיקום. למרות שהניתוח זה החלק המפחיד יותר חשוב לזכור שהוא הצעד הראשון במסע של מספר חודשים עד
רצפת האגן במהלך ההיריון דליפת שתן, סימפיוליזיס וכאבים באזור האגן הם רק חלק מהתופעות שעלולות לצוץ בזמן ההיריון ושמקורן ברצפת האגן. אז נכון, אומרים שהריון זו לא מחלה, אבל זה לא תמיד פשוט לעמוד בקצב בו הגוף עובר שינויים הריון הוא תקופה מופלאה בה הגוף שלך מייצר חיים חדשים. בשביל לתמוך בעובר המתפתח ולארח אותו ואת הרחם המתרחב, הגוף המשתנה זקוק להרבה כוח ויכולת התמודדות עם סיטואציות שונות ומשונות כמו כאבים חדשים שצצים ושלפוחית השתן שמאותתת שהיא בסביבה לעיתים
שיקום הגוף אחרי הלידה רוב הנשים יודעות שהגוף משתנה אחרי הלידה ולא מצפות לצאת מבית החולים בג'ינס סקיני; אבל מה עם איך שהגוף מרגיש? איך שתנועות מסוימות עלולות לגרום לכאב, או אולי קשות לביצוע? אני מזמינה אותך לקחת הפסקה מסבב החלפת החיתולים, ההתעוררויות בלילה וכל מה שדרוש לתינוק, כדי לעצור רגע ולבדוק איך את מרגישה מזל טוב!! ההיריון הסתיים ועכשיו ייתכן שאת מתחילה את המסע לחזרה לעצמך. המסע הזה עשוי להיות קצר או ארוך, קל או קשה, נעים או
כאבים ביחסי מין אחרי הלידה גם אם הלידה שלך היתה קלילה וזריזה, וגם אם עברת קיסרי מתוכנן – את עלולה לסבול מכאבים בזמן סקס. עם כל האתגרים שמגיעים עם תינוק או תינוקת חדשים, זה האחד שלרוב משתיקים. אז נכון, לא מדובר בנושא שאפשר להתבדח עליו בגן השעשועים כמו קקי גב, אבל כדאי שתדעי – זו בעיה נפוצה שאפשר לפתור אז שמתם את הקטנטן אצל סבתא, השמלה שאת אוהבת סופסוף עולה עליך ואפילו היו לך 10 דקות פנויות להכין פסטה.
קפצת, מיהרת או התעטשת ו"ברח" לך? מדובר בדליפת שתן במאמץ. חשוב שתדעי: זו בעיה נפוצה ויש לה פתרון נשים רבות מתביישות לדבר על הבעיה הזו, למרות שהיא טבעית לחלוטין ונפוצה מאוד: דליפת שתן. השם נשמע מאיים, גם הפרסומות למוצרי ספיגה לפעמים מרתיעות, כך שעשרות אלפי נשים שחוו רק "דליפה קטנה", תוהות בינן לבין עצמן – האם אני סובלת מדליפת שתן – התשובה היא שכן, אבל בהחלט ייתכן שמדובר במקרה קל יחסית, שאפשר לפתור במהירות. בין אם הבעיה עונתית ומופיעה
מביך אבל נפוץ: בעיות דליפת צואה הגיע הזמן לדבר על זה: בעיות דליפה ממערכת העיכול מפריעות לרבים, הן יכולות לפגוע באיכות החיים ולהוות אי נעימות לא קטנה. החדשות הטובות: אפשר לשפר את המצב באמצעות תרגול נכון והתמדה יושבים בקולנוע, חושך באולם והמתח בשיאו. הכוכב של הסרט סופסוף קיבל אומץ והוא עומד לעשות את הצעד הגדול. ואז, רגע לפני, שמת לב שיש ריח לא נעים בסביבה. מבט חטוף מסביבך גורם לך להבין שהמקור של הריח הוא ממש כאן, מהכיסא שלך.
"מה שחשוב באמת, סמוי מן העין", אמר הנסיך הקטן – וצדק. שרירי רצפת האגן הם כאלו שאי אפשר לראות מחוץ לקליניקה ואין שיעורים שמוקדשים להם בחדר הכושר, אבל בכל זאת, הם מהותיים לבריאות; אלו השרירים שמחזיקים איברים חשובים בגוף ושומרים עליהם. אז מה עושים כשהם מתחילים לצנוח? כל המידע לפניך אם הרצפה היא כבר ברצפה, לאן היא יכולה עוד לצנוח? תתפלאו לשמוע; אבל זה נכון, רצפת האגן נמצאת במיקום הכי נמוך באגן ואלו שצונחים בדרך כלל, הם אברי האגן:
פעילות גופנית בזמן הקורונה פעילות גופנית חשובה במיוחד במימים האלה דווקא היום, יותר מתמיד, חשוב כל כך לשמור על אורך חיים פעיל. במיוד מי שנמצא בקבוצת הסיכון. הבידוד החברתי שאנשים נמצאים בו היום שומר עליהם מחד אך יכול לגרום לירידה תפקודית משמעותית בהמשך החיים. אורך חיים לא פעיל מהווה סכנה של ממש לבריאות מערכות הגוף, כולל מערכת החיסון. לכן גם בבית חשוב כל כך לשמור על פעילות גופנית. פעילות גופנית עם הילדים בבית פעילות גופנית למבודדים ואוכלוסיה מקבוצת
איך פיזיותרפיה יכולה לטפל בעצירות? עצרו הכל, יש דרך טבעית לטפל בעצירות; לפניכם כל מה שרציתם לדעת על הגורמים לבעיה ודרכים יעילות להתמודד איתה. בסוף תמצאו שלושה כללי מפתח להתרוקנות נכונה. אם הגעתם לקרוא את השורות האלו, סביר להניח שאתם סובלים מעצירות ורוצים לפתור את הבעיה, אבל בכל זאת, אולי מעניין אתכם לדעת מה ההגדרה הפורמלית לשאלה – מה זו עצירות? עצירות מוגדרת כמצב בו יש שלוש יציאות בשבוע או פחות. אבל גם אם אתם לא עונים על ההגדרה
פעילות גופנית בהריון פעילות גופנית שבעבר הייתה נחלתם של בודדים הופכת להיות חלק בלתי נפרד מאורח חיים בריא. אבל מה קורה במהלך ההיריון? שמעת שבהיריון אסור להתאמן? שלאמץ את שרירי הבטן זה מסוכן? שאישה בהיריון צריכה לעשות רק יוגה וקורס הכנה ללידה? מבולבלת? אני כאן כדי לעשות לך סדר בבלאגן! היריון: זמן אידיאלי לאמץ הרגלים בריאים! היריון הוא זמן נפלא לאמץ הרגלים בריאים כמו תזונה מאוזנת, הפסקת עישון, הפחתת מתח ועומס מיותר ואיך לא – עיסוק בפעילות גופנית סדירה.
