ניתן לבצע את הפשיטה ההפוכה בכל מקום, בין אם זה בחדר כושר על ספסל או אפילו על קצה של מיטה. אפשר לעשות סט אחד של 10 חזרות באיכות גבוהה פעמיים ביום.

אם אתם חווים כאבי גב שנגרמו מחולשת שרירים, התרגיל הזה יעזור להקל על הכאב. אימון נכון ומתמשך שלך הגב התחתון יעזור למנוע כאבי גב הנובעים מעומס על השרירים.  

אם אתם מכירים מישהו שסובל מכאבי גב, שתפו אותו בתרגיל הזה ועזרו לו להילחם בכאבי הגב.

רוצים לקרוא על עוד דרכים להפחתת כאבי גב? לחצו פה

לעוד תכנים בנושא מוזמנים להירשם לערוץ היוטיוב שלנו ולעקוב אחרנו ברשתות החברתיות פייסבוק ואינסטגרם.

מכירים את הקבוצה שלנו "סופר סבא סבתא"? מוזמנים להצטרף לקבוצת הפייסבוק והווצאפ לעוד תכנים מיוחדים רק לגיל השלישי.