כאבי גב תחתון - טיפול דרך יציבה נכונה
הידעתם שיציבה היא עוד גורם שיכול להשפיע על כאבי גב תחתון ? יציבה לקויה של הגב לאורך זמן יכולה להוביל למגוון של בעיות כמו קיצורי שרירים וכאבים. אבל! חשוב לדעת מה זו יציבה נכונה ושזה לא אסון כל כך גדול כל פעם שאנחנו הולכים קצת יותר כפופים. הנה ההסבר:
מה זו יציבה נכונה ואיך היא קשורה לכאבי גב תחתון
אם תחפשו בגוגל מה היציבה הכי טובה לגוף, כנראה שתמצאו תמונה של אדם העומד זקוף כשקו אנכי עובר במרכזו. בעבר באמת היו מודדים כך יציבה. היום אנחנו יודעים שיציבה נכונה היא טווח של מנחים שהגב יכול להיות בהם. לכן כשאנחנו מנסים למדוד יציבה טובה צריך לראות מה הגוף שלנו יכול לעשות ובכמה מנחים הוא יכול להיות.
למרות שאין כזו חיה שנקראת "היציבה האידיאלית" חשוב לדעת שמנחים שונים של הגוף מעמיסים עליו בצורות שונות. למשל מנח ישיבה כפופה לאורך הרבה זמן יכול לגרום לקיצור של שרירים מסוימים ולכאב. דוגמה אחת היא תנוחת הטיית אגן קדמית או סיבוב אגן לפנים. זה מצב שמוביל לקשת גדולה בגב התחתון.
במצב כזה, לאורך זמן, יכול לגרום לקיצור במכופפי הירך ולפעמים לעומס גדול יותר על הגב התחתון.
המצב הזה יכול להוביל גם לשרירי בטן חלשים יותר.
הנה כמה תרגילים שעשויים להקל על כאבי הגב התחתון הנובעים מעומס ושרירי ירך מקוצרים
חשוב מאוד שהתרגול יהיה ללא כאב או אי נוחות.
לעוד תכנים בנושא מוזמנים להירשם לערוץ היוטיוב שלנו ולעקוב אחרנו ברשתות החברתיות פייסבוק ואינסטגרם.
מכירים את הקבוצה שלנו "סופר סבא סבתא"? מוזמנים להצטרף לקבוצת הפייסבוק והווצאפ לעוד תכנים מיוחדים רק לגיל השלישי.
