אחרי שבחרת לך ענף ספורט שלא מתוך "רשימת ההפחדה", אפשר לדבר על דברים שכדאי לשים לב אליהם במהלך האימון כדי לשמור על בריאותך ובריאות העובר:

• טמפרטורה מבוקרת: אם את מתאמנת בחוץ עדיף לבחור שעות קרירות יותר, מוקדם בבוקר או אחרי השקיעה. אם את מתאמנת בחלל סגור כדאי לשים לב שהמזגן פועל ומצנן את החדר. המטרה היא לשמור על טמפרטורת גוף מבוקרת ולא גבוהה כדי לשמור על בריאות העובר.
• נוזלים: גם אם את לא ממש צמאה תוך כדי, קחי איתך בקבוק מים והקפידי לשתות לפני, תוך כדי ואחרי האימון (והנה הזדמנות מצוינת לאמן את רצפת האגן אחרי שתמלאי את השלפוחית).
• דופק: שמירה על דופק במהלך האימון יכולה להיות עסק מבלבל. אם אין לך, את לא צריכה לקנות שעון דופק, פשוט לנסות לדבר (ואנחנו טובות בזה, אז זו לא בעיה). אם את עדיין מצליחה לדבר בזמן האימון, את בטווח תקין של דופק. אם את מנסה ולא מצליחה להשלים מילה או משפט, זה הזמן להוריד את העצימות של האימון.
• שכיבה על הגב: גם שכיבה על הגב יכולה להיות עסק מבלבל בגלל המלצות סותרות. בעבר נהגו להורות לנשים הרות לא לשכב על הגב מעבר לדקות ספורות בשל חשש לירידה באספקת הדם אל העובר. היום ההנחיה הזאת פחות חד משמעית ובכל מקרה רוב הנשים בהיריון ירגישו מידה מסוימת של אי נוחות בעת שכיבה על הגב. בשורה התחתונה – הקשיבי לגוף. אם לא נוח לך שני תנוחה.