אימון גופני לגיל השלישי
הדרך להיות בריאים ולהינות מגיל הפנסיה
אם תשאלו אנשים בגיל הפנסיה מה הם מאחלים לעצמם, לרוב התשובות יהייו בריאות טובה ולהינות מהחיים. הבעיה בגיל הפנסיה היא שדווקא בזמן הזה צצות להן כל מיני בעיות בריאותיות. כוח השרירים נמצא בירידה, העצמות לא חזקות כמו בעבר ולעיתים שיווי המשקל מעורער. כמובן שאת הזמן אי אפשר להחזיר לאחור, אבל את הבריאות בוודאי שאפשר לשפר.
המחקר והמציאות מלמדים שגם בגיל השלישי אפשר ליהנות מאיכות חיים מעולה וכושר טוב. בקליניקה אנחנו מסייעים לבני 60+ להתחזק ולהרגיש יותר טוב באמצעות אימונים מותאמים אישית.
למרות שגיל מבוגר זו ברכה ולא מחלה, עם הגיל מגיעים גם אתגרים שונים. הגוף הוא לא כמו כשהיינו בני 20. ישנם תהליכים שקורים עם השנים שגורמים לנו להיות חשופים יותר לפציעות, מחלות וירידה בתפקוד ואיכות החיים.
חלק מאותם אתגרים כוללים:
- ירידה בצפיפות עצם ועליה בסיכון לשברים.
- ירידה ביכולת שיווי המשקל והפחתה בניידות.
- ירידה בכוח השרירי.
- תפקודי לב וריאות שהולכים ויורדים.
- שחיקה וניוון מפרקי הגוף שעלולים לגרום לכאב.
- ירידה בתפקודי מוח מה שיכול לגרום לבלבול, ולעיתים דמנציה.
כל אלה ניתנים לטיפול על ידי פיזיותרפיה הכוללת פעילות גופנית מותאמת.
"אבל אני מתאמן" - נכון, אבל אולי יש אימון טוב יותר
האמת שאנחנו לא מגלים לכם שום דבר חדש. החשיבות של פעילות גופנית בגיל השלישי כבר ידועה מזמן. הבעיה הכי גדולה של פעילות הגופנית בגיל השלישי היא שבדרך כלל היא לא משיגה את התוצאה הרצויה. האימונים פשוט לא מאתגרים את מערכות הגוף על מנת ליצור שיפור משמעותי, כזה שיבוא לידי ביטוי בבריאות ואיכות חיים טובים יותר.
הגישה שלנו לאימונים לבני הגיל השלישי קצת שונה
אנחנו יודעים לשלב בין אימון באיכות גבוהה לבטיחות מירבית. אנחנו מאמינים שאימון גופני אמור לשרת את חיי המטופל ולאפשר לו לחוות חיים מלאים ומאושרים. ההנאות הקטנות והגדולות של החיים הופכות למטרות האימון. מה זה אומר? כאשר סבתא רוצה לשחק עם הנכד האהוב שלה לעיתים היא זקוקה לכוח בשביל להרים אותו גבוה לשמיים. בשביל שסבא יוכל לטייל בטבע הוא צריך סבולת לב ריאה ושיווי משקל מעולים. אנחנו עוזרים למתאמנים שלנו להשיג את ההנאה שמגיעה להם בגיל הפנסיה.
איך עושים את זה?
אנחנו משלבים אימוני כוח, אימוני תנועה, תרגילי סבולת ושיווי משקל התואמים את הדרישות של המתאמנים שלנו מגופם. אנחנו שומרים על בטיחות גבוהה על ידי שמירה על העקרונות הבאים:
- הדרגתיות – ההתקדמות באימונים מתבצעת בבקרה מלאה ומעקב אחר המתאמנים גם לאחר האימון.
- בטיחות מירבית – כל תרגיל נבחר בהתאמה למצב הגופני של המתאמן.
- בקרה רפואית – הכל האימונים מתבצעים על ידי פיזיותרפיסטים מוסמכים באימון גופני לגיל השלישי.
בימי הולדת אנחנו נוהגים לברך "עד 120". אנחנו נוסיף לאיחולים גם "בריאות, תנועה והנאה".
ככה מוסיפים חיים לשנים!
